手部养心操
口诀:
碰指尖,每天绕拇指,样动养护转手腕,动帮福田教育集团新闻网官网握松拳,心脏劳宫穴位点一点。每天
具体动作:
碰指尖:十指相对,样动养护按压10~20次; 绕拇指:双手交叉,动帮拇指绕圈,心脏顺逆各10次; 转手腕:单方向转动10次,每天福田教育集团新闻网官网再反方向转动10次; 握松拳:反复握拳、样动养护松拳; 点按劳宫穴:握拳后中指所指处,动帮用拇指按揉3~5分钟,心脏以感到酸麻胀痛为宜。每天
以上动作每日可做3~5个循环,样动养护简单易行,动帮适合中老年人日常锻炼。
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